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高血压患者,你应该注意这些

发布时间:2019-10-23  点击次数:


高血压患者,你应该注意这些






 高血压,又被称为“隐形的杀手”,容易对人体各组织器官造成危害,是一种不可忽视的疾病。一旦患上高血压,患者需要更加注意自己生活中的方方面面,以便更好地控制自己的血压。

今天告诉各位,高血压患者需要注意些什么,有利于他们控制住自己的血压,生活得更加轻松愉快。

社会共同努力 · 减少高压危害

一.戒烟

吸烟有害健康,很多人都知道烟盒上印着的这句警示标语,吸烟对于身体的危害多方面的。香烟中的尼古丁可兴奋中枢神经和交感神经,促使心率加快,导致肾上腺素激增,使血压上升。

  高血压患者最好戒烟,戒烟对身体方方面面都有好处。


二.少喝酒

 有数据显示,摄入酒精含量与人体血压水平呈现正相关关系。建议高血压患者适量饮酒,最好是戒酒。饮酒对于身体来说,几乎没有益处。


三.合理饮食

 高血压患者应遵守低盐、低脂、低热量的原则,注意饮食结构,合理搭配各种食物,多吃水果蔬菜。尽量少吃高钠食物,如腌制类的食物。


四.适度运动

适度运动有助于降低动脉粥样硬化的分下,还可降低人体血浆肾素和醛固酮等物质,起到控制血压的作用。


五.养成好的睡眠习惯

睡眠不好,容易导致人焦虑,可造成血压上升。对于治疗高血压,睡得好很重要。


六.减重

超重和肥胖是高血压患病的重要危险因素,尤其是中心型肥胖。超重和肥胖人群的高血压发病风险是体重正常人群的1.16~1.28倍。减重对于高血压患者降低血压有一定的帮助。


七.谨遵医嘱,坚持用药

高血压患者一定谨遵医嘱,坚持用药,切不可随意停药,盲目换药。有什么关于药品的问题,先咨询医生后,制定相应的治疗方案后,再予以实施。



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